ကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစရန္ နည္းလမ္း (၆)သြယ္

အထိုင္မ်ားတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ၊ အစာစားနည္း အေလ့အထအမွားနဲ႔ သက္ေသာင့္ သက္သာ ေနလြန္းမႈစတဲ့ အခ်က္ေတြက က်န္းမာေရး မေကာင္း တဲ့ဘဝကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ လူအမ်ား စုဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တတ္ၿပီး
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ ပ်င္းရိ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေန တတ္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတာေၾကာင့္ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ ေအးစက္တာနဲ႔ ေသြးေၾကာထံုးတာ စတာေတြ အျဖစ္မ်ား သလို အျမဲပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ပါတယ္။

၁။ အပူ၊ အေအး ကုထံုးသံုးပါ

ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ခ်ဳိးၿပီး ေရေအးနဲ႔ ထပ္မံခ်ဳိးေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရက အလြန္ပူေနရင္ အပူေလာင္တတ္တာေၾကာင့္ မခ်ဳိးခင္ေရကို အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ၾကည့္ရ ပါမယ္။

၂။ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

လူအမ်ားစုမွာ အသက္႐ွဴတာကို ပံုမွန္ပဲလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ရပ္ အေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္တာမ်ဳိး မရွိၾကပါဘူး။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ႐ႈိက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အဆုတ္ေတြထဲအထိ အျပည့္ေရာက္သြားေအာင္ အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴေပးတာေၾကာင့္ ေသြးထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုမို ေရာက္ရွိေစၿပီး ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနရင္ ေျခ၊ လက္အစြန္ အဖ်ားေတြ အပါအဝင္ အဓိက ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကိုလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ေတြက အထိခိုက္ဆံုး ေနရာေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္ရွားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တရားထိုင္တဲ့ အေလ့အထေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားပါ

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ဖို႔ရာအတြက္ တျခားထိေရာက္တဲ့ နည္းတစ္ နည္းက ေျခေထာက္ေတြကို ခဏေလာက္ ျမႇင့္ထားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာေပၚမွာ လွဲေနရင္း ေျခေထာက္ေအာက္မွာ ေစာင္ထူထူထားပါ။ ေခါင္းမွာ ေခါင္းအံုးမခံဘဲ ေမြ႕ရာေပၚ လွဲေနရင္ သင့္ကိုယ္တြင္းကို ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ အေသခ်ာဆံုး နည္းက ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစု ဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံအတိုင္း ေနထိုင္ၾကၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို မလုပ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ ေျပးတာတို႔လို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ပဲ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။

၆။ သင့္ေတာ္ေသာ အစားအေသာက္စားပါ

တခ်ဳိ႕ အစားအေသာက္ေတြကလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါ တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္တြင္းစနစ္မွ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

ဇြန္

By Royal Hero Media