အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္းဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ား............

သြားႀကိတ္တာဟာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ မသိဘဲ အေပၚသြားနဲ႔ ေအာက္သြားတို႔ ထိေတြ႕ကာ အသံ ျမည္ေအာင္ ႀကိတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္တာက မျပင္း ထန္ရင္ ကုသစရာ မလိုအပ္ပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ သြားႀကိတ္တာက မၾကာခဏ ျဖစ္ေနရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ေမး႐ိုး ျပႆနာ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ သြားထိခိုက္ ပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ တျခား ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ဟာ အိပ္ရင္း မၾကာခဏ သြားႀကိတ္ေနတာကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားမိရင္ ျပင္းထန္ ဆိုးဝါးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ေနသလား
အိပ္ေပ်ာ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ရွိ၊ မရွိ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြအရ သိႏိုင္ပါတယ္။ - သင့္သြားႀကိတ္သံေၾကာင္း အတူအိပ္တဲ့သူ ႏိုးလာရင္

- သင္ဟာ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္တဲ့သူဆိုရင္ သြားပဲ့တာ၊ သြားထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြ အလိုလိုေနရင္း ျဖစ္ေပၚလာရင္

သြားေတြဟာ ထိလြယ္ ရွလြယ္ ျဖစ္ေနရင္
- ေမး႐ိုးနာက်င္ေနရင္ ဒါမွ မဟုတ္ ေမး႐ိုးႂကြက္သား လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ နားကုိက္ေနရင္

အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ေခါင္းကိုက္ေနရင္
- (သြားႀကိတ္ရင္း လွ်ာကို ထိမိတာေၾကာင့္) လွ်ာဟာ အလိုလိုေနရင္း နာက်င္ေနရင္

ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ျပသင့္သလဲ
- သြားေတြ ပ်က္စီးထိခိုက္ၿပီး ထိလြယ္ရွလြယ္ ျဖစ္ေနရင္
- ေမး႐ိုး၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ နားေတြ အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ နာက်င္ေနရင္
- အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္သံေၾကာင့္ အိပ္မရေၾကာင္း အတူအိပ္သူက ေျပာလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။

အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာေတာ့ မသိၾကေသးပါဘူး။ သြားႀကိတ္ျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့-
- စိတ္ပူပန္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
- ေဒါသနဲ႔ မခံခ်င္စိတ္ကို မ်ိဳသိပ္ခ်ိဳးႏွိမ္ထားျခင္း
- အထက္သြားနဲ႔ ေအာက္သြား အံေခ်ာ္ျခင္း
- အိပ္စက္မႈ ပံုစံမမွန္ျခင္း
- ကေလးေတြမွာ သြားေပါက္တာနဲ႔ နားကိုက္တာေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္းကို တံု႔ျပန္ျခင္း
- ကေလးေတြမွာ ေမး႐ိုးနဲ႔ သြားေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္း
- စိတ္က်ေရာဂါ ကုသေဆးတစ္ခ်ိဳ႕ အပါအဝင္ စိတ္ေရာဂါကုေဆးေတြရဲ႕ ဆိုးက်ိဳး တစ္ခ်ိဳ႕ ခံစားရျခင္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္
ေတးဂီတ နားဆင္ျခင္း၊ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ိဳးျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္း စတာေတြဟာ စိတ္အပန္းေျဖေစၿပီး သြားႀကိတ္ျခင္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

အခန္းေဖာ္ကို ေမးပါ
သင္အိပ္ေနရင္း သြားႀကိတ္သံ ထြက္သလားဆိုတာ သင့္အခန္းေဖာ္ ဒါမွ မဟုတ္ အတူ အိပ္သူကို ေမးပါ။ သင့္သြားႀကိတ္သံကို ၾကားရတာနဲ႔ သင့္ကို ႏႈိးဖို႔ ေျပာပါ။

ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးပါ
သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးတာဟာ သြားႀကိတ္တဲ့ ျပႆနာကို ကာကြယ္ ကုသေရးမွာ အေရးပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က အခန္းထဲမွာ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္တဲ့သူဆိုရင္ သင့္သြားႀကိတ္သံကို တျခားသူေတြ သတိျပဳမိဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အဲဒီ အခါမွာ သြားဆရာဝန္ကသာ သင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရး စစ္ေဆးၿပီး သင္ဟာ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္ျခင္း ရွိ၊ မရွိ အေျဖရွာႏိုင္မွာပါ။

Tips
ကေလးငယ္ေတြမွာ အိပ္ရင္း သြားႀကိတ္တာ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ လူပ်ိဳေဖာ္၊ အပ်ိဳေဖာ္ ဝင္စအရြယ္မွာ သူ႔အလိုလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။

Ref: Good Health

By Win PaPhyu