ေဆာင္းရာသီမွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြ ကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။၁. ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္
ပ်ိဳးပါ
သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တာေၾကာင့္ ဥယ်ာဥ္ မွဴးေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ေတြ အထြက္တိုးလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ပင္ေတြကို ေပါင္း သင္တာ၊ ေရေလာင္းတာ၊ မလိုအပ္တဲ့ အမိႈက္ေတြကို ရွင္းလင္း တာေတြလုပ္ရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။
၂.အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ
အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ အလုပ္႐ႈပ္ တယ္ဆိုေပမယ့္ အရသာရွိၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြ၊ အဆီနည္းအသားေတြကို ကိုယ္တိုင္စီမံထားတာ ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စား ရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အျပင္ထြက္ စားတဲ့ ညစာတစ္ႀကိမ္ဟာ အိမ္မွာ ညစာ စားတာထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၁၄၄ ပိုရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၃. ေက်ာင္းသားတစ္ဦးကဲ႕သို႔ အိပ္စက္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာ ေနဝင္တာ ေစာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာင္းသူ၊ ေက်ာင္းသားေတြက ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ရာ ဝင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္ကာ တစ္ညမွာ ၇-၈နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းမႈ ျဖစ္ေပၚတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အထြက္မ်ားတဲ့ လက္ပ္ တင္ေဟာ္မုန္းေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။
၄. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မၾကာခဏ မခ်ိန္ပါႏွင္႔
ေန႔စဥ္လိုလို ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းတာကို ေရွာင္ပါ။ ေျပာင္းလဲမႈမရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် တဲ့ အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ပစ္လိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ဒါက က်ပ္လြန္းတဲ့ ဂ်င္းေဘာင္းဘီကို ဝတ္ၿပီး စိတ္အေႏွာင့္အ ယွက္ျဖစ္ေနရတာနဲ႔ ခံစားခ်က္ခ်င္းတူပါတယ္။
၅.စိမ္းစိုေသာ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
စိမ္းစိုတဲ့ ေနရာေဒသမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါ တယ္။ ဒီလိုစိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းတဲ့ အသိေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
By ရိုးရာေလး
No comments:
Post a Comment