အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစရန္

ေနထိုင္ၾကတဲ့ သက္ရွိအားလံုး အခ်ိန္နဲ႔အမွ် အိုမင္းလာေနၾကပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့ သေဘာတရားကို လြန္ဆန္လို႔ မရေပမယ့္ အိုမင္းတဲ့ သြင္ျပင္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိလွပေအာင္
ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ႏွစ္ ၄၀ ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အာဟာရရွိတဲ့ အစာေတြကို စားတာအပါအဝင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာတာက အိုမင္းမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၁) စားႏိုင္ေသာ ပမာဏ၏ ေလးပံု သံုးပံုပဲ စားပါ

သင္စားႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာထက္ ေလွ်ာ့စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွ (ေအာက္ဆီဂ်င္ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ထဲမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ မ်ားတာက အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အပိုရရွိတာဟာ ႏုပ်ဳိလွပမႈရဲ႕ ရန္သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။


(၂) ေရ၊ ေရေႏြးၾကမ္းႏွင့္ ေရဓာတ္မ်ားေသာ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ

ေရဟာ အစာကို ေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အဆစ္ေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေစကာ အေျမႇးပါးေတြကို စိုစြတ္ေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ားပါတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကုိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ လုပ္ပါ

ခႏၶာကုိယ္မွာ အပူဓာတ္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ အစာ စားခ်င္စိတ္ မ်ားတဲ့အခါ ဟန္ခ်က္ညီသြားေစဖို႔ သခြားသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥ၊ ဆလတ္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ ေအးျမေစတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးတို႔လို သစ္သီးေတြကို စားေပးရပါမယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုလည္း ရရွိေစတဲ့အတြက္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

Ref:Good Health

News from : Health Articles

By Aye Chan Mon